關於計畫
地板滾球BC3選手整合性訓練計畫
體能訓練
1. 運動員體能訓練
為維持瞄準時的軀幹穩定度並提高準確度，使用彈力帶來進行抗阻訓練，搭配八方向之角度，提高軀幹在各個角度下的穩定度
2. BC3軌道操作員體能訓練
BC3的訓練與賽事進行，軌道操作員之體能與技巧亦為至要關鍵。由於長時期蹲坐於投擲區，且須依選手指令，快速操作笨重軌道 (≥20 公斤)，若無相關配套之肌耐力訓練（如：核心肌群、大腿前側的肌四頭肌等），易產生運動傷害。我的軌道運動員已有明顯運動傷害，且已影響我的場上投球速度，以及其場下之生活品質。基於保護與強化 BC3 軌道操作員之功能與機能，將於訓練期間針對 BC3 軌道操作員，給予適合之肌耐力訓練。
專項技術
1. 基礎戰技(貼球/撞球)
(1) 距離掌控能力：在場中設定 6 個在國際賽中常見的發球點(以 4M 之前的距離為主)，由選手練習以紅球靠近目標點，再練習以藍球撞開紅球。然後紅藍交替練習。
(2) 精準度練習
2. 進階戰技的再精進
(1) 由教練模擬部份球局，選手進行實戰演練。透過實務操作，供選手應用練習中階與進階技巧，包括approaching shot、lay up、knock off、pushing shot、ricochet shot、roll up
(2) 與其他選手對打練習：包括單打及雙人賽之進攻及防守實際演練
(3) 賽事觀摩：研究並練習國內外選手佈局及攻防策略，並能舉一反三靈活運用
專項戰術
戰術的指導思想、戰術的知識、戰術的行為、戰術的意識為主。
(1) 觀察和分析比賽的局勢、自己與對手的優勢和劣勢，以選擇和調整適合的攻防戰術。思考和判斷戰術策略，以增加得分的機會和減少失分的風險
(2)實戰經驗累積：繼續積極參與國內大小賽事，累積實戰經驗、臨場反應及穩定度
精神力
1. 腹式呼吸法搭配正念訓練
2. 賽前進行心理建設，面對壓力和平常心的能力
預期效益
2026開羅世界地板滾球挑戰賽 前3名
2026波茲南世界地板滾球挑戰賽 前3名
