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經費需求

物資需求

中信金融管理學院女子排球隊

需求金額$1,534,900

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我要贊助

我想達到...

1.大專排球聯賽
2.排球協會所舉辦之賽事：
(1)永信杯排球錦標賽
(2)華宗盃排球錦標賽
(3)媽祖盃排球錦標賽
(4)和家盃排球錦標賽
3.宗宗盃國際排球邀請賽

我這樣訓練...

訓練週期規劃

準備期

1.集中訓練基本技術：發球、接發、傳球、扣球、攔網、配合跑位等。
2.體能訓練，重點是提升隊員的核心力量、靈活性與爆發力。
3.進行團隊合作與基本戰術演練，，並逐步加入反應訓練，提升球員在高壓下的應對能力。
4.定期與其他學校進行友誼賽，檢視技術進步，找出弱點。

比賽期

1.進階技術訓練，如高強度的發球、快攻、攔網等高難度技能。
2.強化集體戰術，如快攻配合、陣地防守與反擊等，並且開始針對比賽進行模擬訓練。
3.開始進行多樣化、複雜的戰術演練，如根據對手優勢調整戰術、靈活應對不同局面等。
4.安排與其他學校的聯賽比賽或區域賽事，以積累比賽經驗。
5.定期進行心理訓練，幫助隊員調整心態，提升比賽中的抗壓能力。

過渡期

賽季結束後的訓練，將對球員的整年度的表現進行分析，並根據結果進行後續的調整，於下一個賽季開始前進行改進，並給予選手適當的休息放鬆、傷勢的療養及恢復。

訓練方式

專項體能訓練

1.爆發力訓練：
(1)跳躍訓練：深蹲跳、箱子跳、立定跳遠等等。
(2)短跑訓練：衝刺訓練，10米×5組，休息30秒。
2.耐力訓練：
(1)間歇跑：30秒快速跑，30秒慢跑，反覆5組。
(2)長時間跑步：持續跑步30分鐘。
3.核心力量訓練：每週至少2次的核心訓練，每次8個動作，反覆3組。
4.靈活性訓練：
(1)動態伸展：每次10-15分鐘。
(2)敏捷訓練：繩梯訓練，每組15次，做3組。

專項運動技術

1.發球：針對弱點區域（如對方後排或角落），進行精準發球練習。
2.接發球：
(1)低手接發：站位訓練，專注於腿部移動和手臂穩定。
(2)高手接發：訓練接發中高球的準確性，並將接發穩定性提高。
3.扣球：針對不同攻擊手的位置進行各種跑位練習，以及技巧球的處理。
4.攔網：訓練快速起跳與移位起跳，模擬實際比賽環境，觀察對方攻擊動作，預測並攔網。

專項運動戰術

1.進攻戰術：
(1)快攻：訓練快速傳球後的進攻反應。
(2)二傳配合：與二傳配合練習，設計不同的攻擊路線和方式。
2.防守戰術：訓練隊員如何根據對方攻擊點站位，快速移動防守。
3.配合戰術：
(1)站位配合：模擬比賽情況，訓練球員間快速移位從傳球開始到組織進攻的搭配合作。
(2)心智戰術：學會在比賽中隨時調整戰術應對對方強弱點。

精神力訓練

1.心理穩定性訓練：
(1)深呼吸與放鬆技巧：每次訓練或比賽前，進行深呼吸放鬆，幫助平穩情緒。
(2)正向自自我對話：每次練習結束後，進行幾分鐘的正向自我對話與目標設定。
2.抗壓能力訓練：
(1)模擬高壓情境：設置壓力情境（如比賽中落後時），訓練隊員在壓力下保持冷靜。
(2)比賽模擬：每週進行高強度模擬比賽，讓隊員在真實情境下學習如何應對壓力。

所以我需要...

需求項目	敘述	需求數量
經費需求	選手營養費	$ 126,000
	訓練器材裝備費	$ 115,500
	參賽報名費	$ 9,000
	移地訓練費	$ 700,400
	選手零用金	$ 200,000
	參賽旅運費	$ 312,000
	教練指導費	$ 72,000
物資需求	服裝	20套