我想達到...
- 2025 UPSL (United Premier Soccer League）
- 2026 U20 足協集訓與國際比賽
- 2026 UPSL (United Premier Soccer League）
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
目 標：建立身體對抗力與基礎比賽節奏
強化體能：心肺耐力、短距爆發、靈敏反應訓練
技術磨練：控球、傳接、定位球、過人細節
模擬賽備戰：以校內比賽（如校際賽）模擬正式比賽節奏與壓力
強化體能：心肺耐力、短距爆發、靈敏反應訓練
技術磨練：控球、傳接、定位球、過人細節
模擬賽備戰：以校內比賽（如校際賽）模擬正式比賽節奏與壓力
比賽期
賽場專注力與體能保持（如賽前模擬訓練）
戰術熟練：定位球執行、換位動作、速度與反應同步
精神調整：比賽心態管理與應變策略演練
戰術熟練：定位球執行、換位動作、速度與反應同步
精神調整：比賽心態管理與應變策略演練
過渡期
訓練方向：恢復與基礎技術維持
體能練習：慢跑恢復、核心穩定、柔軟度訓練
技術修復：針對定位、接球落點的小單位練習
心理調整：釋放壓力、影片檢討與心態重整
體能練習：慢跑恢復、核心穩定、柔軟度訓練
技術修復：針對定位、接球落點的小單位練習
心理調整：釋放壓力、影片檢討與心態重整
訓練方式
專項體能訓練
每週 4–5 次體能訓練，其中包含間歇跑（每次 6–8 組 400 公尺）、核心與重量訓練（60–75 分鐘），加強耐力、爆發力與對抗能力。
專項運動技術
每週 5 次技術訓練，單次 90–120 分鐘，內容涵蓋傳接球 200–300 次、射門 50–80 次、一對一突破及小場地控球練習。
專項運動戰術
每週 3 次戰術演練，單次 90 分鐘，以 7v7、11v11 模擬比賽及戰術板講解，專注攻守轉換與區域壓迫。
精神力訓練
每週 1–2 次心理與影像回顧課程（45–60 分鐘），結合團隊討論，提升比賽專注度與臨場應變能力。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 96,000 |
| 運動防護費 | $ 80,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 60,000 | |
| 參賽報名費 | $ 16,000 | |
| 移地訓練費 | $ 760,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 49,600 |
聯絡人資訊
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聯絡人蔡旻倫
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聯絡電話不公開
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手機不公開
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電子郵件suvina1117@gmail.com
