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專項運動技術

泳池專項 - 每週至少兩次泳池，靜態閉氣增進低氧耐受、Packing 閉氣游泳、單蹼/雙蹼/無蹼等專項動作技術提升、submax 信心建立。
深度攀繩 - 加強上肢、背部力量，利用自由式游泳提升水感，採用如同自由式動作之前交叉式攀繩技巧。
深度雙蹼 - 加強腿部、核心、脛前肌力量、平衡身體前後左右肌肉力量，穩定腳踝。以單蹼推進最大深度，並以此深度能力基礎輔助推進雙蹼之深度。
深度單蹼 - 為本人最主練專項。為此致力加強脊柱柔軟度、胸椎、核心力量、腿部、陸地間歇跑步增進心肺功能。
深度無蹼 - 相較其他項目，此為本人最弱項。平日以泳池訓練上肢及腿部技巧，並輔以海訓。加強腿內側肌力以獲得更好的蛙腿效能。
平衡耳壓技巧 - 利用泳池訓練Packing、閉氣游泳增進心肺功能。海訓穿插以FRC/RV等技巧訓練平壓及胸腔彈性，以水下懸掛增進長時間動態之信心。

專項運動戰術

以賽養賽，以單蹼推進其他專項，評估休息恢復並調整狀態，賽前以視覺化冥想調整身心，以穩定獲取白牌為首要。以豐富的經驗評估其他選手項目積分，以調整自身最好之Annonce Performance 預報方式，爭取最穩定之積分，適時推進以為國獲取佳績。