我想達到...
- 2026 台灣盃深度賽
- 2026 CMAS World Cup
- 2026 AIDA AFC 亞洲盃深度賽
- 2026 AIDA Official Friday 系列賽
- 2026 AIDA 世錦賽
- 2026 CMAS 世錦賽
- 2026 環太平洋泳池賽
- 2027 台灣盃深度賽
- 2027 CMAS World Cup
- 2027 AIDA AFC 亞洲盃深度賽
- 2027 AIDA Official Friday 系列賽
- 2027 AIDA 世錦賽
- 2027 CMAS 世錦賽
- 2028 台灣盃深度賽
- 2028 CMAS World Cup
- 2028 AIDA AFC 亞洲盃深度賽
- 2028 AIDA Official Friday 系列賽
- 2028 AIDA 世錦賽
- 2028 CMAS 世錦賽
- 2028 環太平洋泳池賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
每週至少兩次重訓，一次泳池訓練，二到三次海訓，其中一到二次以FRC、RV等方式做模擬訓練，加強技巧體能及身體適應性，92m以上的目標深度，一週不超過兩次，以確保最佳體能狀態。
比賽期
在賽前的小週期保持每週兩次重訓，採用減量訓練的方式提升運動表現。實際目標深度採用練一休二或三的方式，配合正式比賽節奏。
過渡期
以重訓及泳池訓練為主，維持體能，以輕鬆心態保持戰鬥精神。
訓練方式
專項體能訓練
脊柱力學訓練
進階阻力訓練
RPR
耐受度訓練
專項運動技術
深度單蹼 - 為本人最主練專項。為此致力加強脊柱柔軟度、胸椎、核心力量、腿部、陸地間歇跑步增進心肺。每週至少兩次泳池，靜態閉氣及長距離平潛增進低氧耐受、提升動作技術。
平衡耳壓技巧 - 海訓穿插以FRC/RV等技巧訓練平壓及胸腔彈性，以水下懸掛增進長時間動態之信心。
專項運動戰術
以賽養賽，以單蹼推進其他專項，評估休息恢復並調整狀態，賽前以視覺化冥想調整身心，以穩定獲取白牌為首要。以豐富的經驗評估其他選手項目積分，以調整自身最好之Annonce Performance 預報方式，爭取最穩定之積分，適時推進以為國獲取佳績。
精神力訓練
藉由視覺化冥想搭配乾式訓練，做為日常沒有下水時之訓練方式。每日早晨冥想靜坐20分鐘/ 伸展及呼吸訓練45分鐘/ 乾式平壓練習20分鐘。冥想包含潛水流程視覺化、自我心理建設，針對比賽目標加強奪標信心。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 255,500 |
| 運動科學支援費 | $ 160,000 | |
| 運動防護費 | $ 156,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 160,000 | |
| 參賽報名費 | $ 240,000 | |
| 移地訓練費 | $ 440,000 | |
| 移地訓練費 | $ 400,000 | |
| 選手零用金 | $ 292,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 1,000,000 | |
| 物資需求 | Taras 單蹼 | 1雙 |
| Taras 單蹼 | 1雙 | |
| Taras 單蹼 | 1雙 | |
| Taras 雙蹼 | 2雙 | |
| Okinawa Blessing 防寒衣 | 2套 | |
| Okinawa Blessing 防寒衣 | 2套 | |
| Trudive防寒衣 | 1套 | |
| DoubleK防寒衣 | 1套 |
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