我想達到...
- 1. 全國分齡衝浪錦標賽暨國家代表隊選拔賽
- 2. 世界青少年衝浪錦標賽 (ISA World Junior Surfing Championship)
- 3. Kim Burton Pro Junior (WSL JR1000), Merewether, Newcastle, NSW, Australia
- 4. ONeill SMTH Shapes Ballito Pro Junior (WSL JR1000), Ballito, South Africa
- 5. Taiwan Open of Surfing (WSL QS6000), Jinzun Harbor, Taitung, Taiwan
- 6. Tipi Jabrik's Grom Patrol Final, Bali, Indonesia
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
[基礎期訓練] 海洋及造浪池衝浪訓練(技術調整、rail運用)、泳池划水肌耐力訓練、敏捷度與重量訓練、衝浪意象訓練、瑜珈柔軟度拉伸、長跑有氧能力訓練、飲食調整。
[進展期訓練] 大浪與管浪的駕馭(移地訓練)、閉氣訓練、彈跳床空翻訓練(核心穩定度與平衡)、泳池划水無氧爆發力訓練、高難度動作訓練(air reverse、layback snap)
[進展期訓練] 大浪與管浪的駕馭(移地訓練)、閉氣訓練、彈跳床空翻訓練(核心穩定度與平衡)、泳池划水無氧爆發力訓練、高難度動作訓練(air reverse、layback snap)
比賽期
針對競賽節奏進行比賽模擬訓練、增加訓練後休息時間、專業運動防護的肌肉調整、研究比賽浪點浪況與潮汐變化、制定比賽策略、專注賽前飲食與作息控制。
過渡期
自主自律的維持衝浪及體能訓練，檢討反思賽季的過程，發現自己的優點和可進步的空間。
訓練方式
專項體能訓練
針對衝浪進行的心肺能力有氧訓練，以全身協調性及敏捷性為主的體適能訓練，短中長距離的自由式游泳訓練，衝浪板划水肌耐力及爆發力訓練，陸上滑板訓練。
專項運動技術
基本衝浪動作訓練(速度、浪底轉向、切迴轉向、結尾)
進階衝浪動作(圓弧切迴轉向、浪花借位、折返甩尾snap、浪唇滑行floater)
加強進階衝浪動作(將力量和板緣運用在動作上、各種變化的切浪轉向carve、流暢的連續動作combo)
高難度動作(後傾的折返甩尾layback snap、騰躍air reverse/alley-oop/grab-rail、鑽管)
專項運動戰術
衝浪比賽中對時間和浪況的掌控極為重要，致勝關鍵在能有效的分配時間及耐心地掌握到好浪。透過小組模擬比賽、觀察職業選手比賽及賽後自我檢討，能了解並善用優先權來執行防守戰術，亦能突破對手利用優先權的壓迫。
精神力訓練
日常生活中維持自律的訓練，瑜珈配合冥想來穩定心情和培養耐心。面對艱難的浪況時可加強心理建設，意志力及運動精神力，並學習在突發狀況時不慌不忙的維護自身安全。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 69,000 |
| 課業輔導費 | $ 8,000 | |
| 運動防護費 | $ 20,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 240,000 | |
| 參賽報名費 | $ 80,000 | |
| 移地訓練費 | $ 180,000 | |
| 選手零用金 | $ 11,500 | |
| 參賽旅運費 | $ 240,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人陳弘文
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聯絡電話不公開
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手機0937165667
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