我想達到...
- 2027年亞洲田徑錦標賽
- 2027年靜岡陸國際陸上競技大會
- 2027年大阪木楠道孝紀念陸上競技大會
- 2027年全國運動會
- 2028年靜岡陸國際陸上競技大會
- 2028年大阪木楠道孝紀念陸上競技大會
- 2028年洛杉磯奧運會
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
基礎體能 : 3000公尺or12分半測驗
重量訓練 : 肌肥大訓練 核心訓練 小肌群訓練
專項技術 : 欄架活動操 基礎跑攔
速度訓練 : 30.60.150公尺速度訓練
重量訓練 : 肌肥大訓練 核心訓練 小肌群訓練
專項技術 : 欄架活動操 基礎跑攔
速度訓練 : 30.60.150公尺速度訓練
比賽期
速度訓練 : 30.60.150公尺短衝
專項訓練 : 200.300公尺彎道跨攔訓練
重量訓練 : 爆發力提升重量
專項訓練 : 200.300公尺彎道跨攔訓練
重量訓練 : 爆發力提升重量
過渡期
基礎體能
基礎重量
球類活動
游泳活動
基礎重量
球類活動
游泳活動
訓練方式
專項體能訓練
1. 增強式訓練
2. 敏捷訓練
3. 速度訓練
4. 等長訓練
5. 耐力訓練
150.200.300.400.500公尺訓練 以提升平跑能力
專項運動技術
3.5.7.9.11.13步 直道欄架訓練 提升專項技術
200.300公尺彎道欄 提升跑欄的能力
專項運動戰術
增強比賽時身心皆能快速進入狀態
精神力訓練
透過心理技能訓練強化心理技能
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 136,500 |
| 教練指導費 | $ 240,000 | |
| 運動防護費 | $ 150,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 8,000 | |
| 參賽報名費 | $ 4,000 | |
| 移地訓練費 | $ 1,020,000 | |
| 選手零用金 | $ 156,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 285,000 |
聯絡人資訊
-
聯絡人彭名揚
-
聯絡電話0926763071
-
手機0926763071
-
電子郵件a0926763071@gmail.com
