我想達到...
- 系統：
- 【2027 賽季（第 1 - 10 站）】
- 第 1 站：MAXX North Harbour International 2027（紐西蘭 奧克蘭）｜ BWF 國際挑戰賽/系列賽
- 第 2 站：YONEX Bendigo International 2027（澳洲 本迪戈）｜ BWF 國際挑戰賽 (Grade 3)
- 第 3 站：ROKETTO Sydney International 2027（澳洲 雪梨）｜ BWF 國際挑戰賽/系列賽
- 第 4 站：BWF 國際挑戰賽 第 4 站（日本）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 5 站：BWF 國際挑戰賽 第 5 站（韓國）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 6 站：BWF 國際挑戰賽 第 6 站（新加坡）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 7 站：BWF 國際挑戰賽 第 7 站（越南）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 8 站：BWF 國際挑戰賽 第 8 站（泰國）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 9 站：BWF 國際挑戰賽 第 9 站（馬來西亞）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 10 站：BWF 國際挑戰賽 第 10 站（印尼）｜ BWF 國際挑戰賽
- 【2028 賽季（第 11 - 20 站）】
- 第 11 站：BWF 國際系列賽 第 11 站（菲律賓）｜ BWF 國際系列賽
- 第 12 站：BWF 國際挑戰賽 第 12 站（蒙古）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 13 站：BWF Super 100 巡迴賽 第 13 站（越南）｜ BWF Tour Super 100
- 第 14 站：BWF Super 100 巡迴賽 第 14 站（印尼）｜ BWF Tour Super 100
- 第 15 站：BWF Super 100 巡迴賽 第 15 站（馬來西亞）｜ BWF Tour Super 100
- 第 16 站：BWF 國際挑戰賽 第 16 站（哈薩克）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 17 站：BWF 國際挑戰賽 第 17 站（巴林）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 18 站：BWF 國際挑戰賽 第 18 站（印度）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 19 站：BWF 國際挑戰賽 第 19 站（馬爾地夫）｜ BWF 國際挑戰賽
- 第 20 站：BWF 國際挑戰賽 第 20 站（阿聯酋 杜拜）｜ BWF 國際挑戰賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
目標：提升體能、技術穩定性與戰術意識
訓練重點：
體能訓練：耐力、爆發力（跳躍、短衝刺）、核心力量
技術訓練：多球訓練（固定球路與變化球路）、步法精準度
戰術分析：研究對手比賽影片、制定個人得分策略
心理訓練：專注力練習、壓力模擬
訓練重點：
體能訓練：耐力、爆發力（跳躍、短衝刺）、核心力量
技術訓練：多球訓練（固定球路與變化球路）、步法精準度
戰術分析：研究對手比賽影片、制定個人得分策略
心理訓練：專注力練習、壓力模擬
比賽期
目標：調整巔峰狀態、執行戰術
訓練重點：
強度調整：減少量、提高質（專注於比賽節奏模擬）
實戰演練：模擬比賽情境（局點壓力訓練）
恢復管理：物理治療（運動按摩、冷熱交替浴）
臨場應變：教團戰術會議、賽後即時檢討
訓練重點：
強度調整：減少量、提高質（專注於比賽節奏模擬）
實戰演練：模擬比賽情境（局點壓力訓練）
恢復管理：物理治療（運動按摩、冷熱交替浴）
臨場應變：教團戰術會議、賽後即時檢討
過渡期
目標：身心恢復、弱項補強
訓練重點：
主動恢復：低強度有氧（游泳、瑜伽）、技術微調
傷病預防：物理治療評估、柔韌性訓練
未來計畫：檢討週期成效、設定下一階段目標
訓練重點：
主動恢復：低強度有氧（游泳、瑜伽）、技術微調
傷病預防：物理治療評估、柔韌性訓練
未來計畫：檢討週期成效、設定下一階段目標
訓練方式
專項體能訓練
專項體能訓練（週訓練量：12小時）
爆發力：透過跳躍訓練（深跳、箱跳）提升殺球初速度，目標增加15%（現行平均速度300km/h→345km/h）
耐力：間歇跑訓練（每週3次，20組400米，配速1分30秒/組），提升第三局勝率從60%至80%
敏捷性：繩梯訓練結合多方向移動，縮短場地覆蓋時間10%（現行6.2秒→目標5.6秒）
專項運動技術
殺球成功率：透過高速攝影分析修正擊球點，目標從72%提升至85%
網前細膩度：多球訓練（每日500顆），搓球貼網率從65%提升至90%
接殺防守：反應訓練器輔助，反擋成功率從50%提升至75%
專項運動戰術
比賽影片分析：每週解析3場國際選手賽事，建立5套針對性戰術（如拉吊突襲使用率提升30%）
得分模式：強化「發接發」前3拍得分，目標從現行40%提升至60%
精神力訓練
壓力模擬：透過「關鍵分情境訓練」（每週2次，設定18-18平局），心理抗壓測試分數提升20%
專注力維持：冥想訓練，利用冥想及深呼吸再賽前維持高強度的專注力及放鬆身心
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 參賽旅運費 | $ 130,000 |
| 參賽旅運費 | $ 140,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 130,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 110,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 105,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 75,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 80,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 85,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 75,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 115,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 85,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 90,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 85,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 120,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 125,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 95,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 130,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 120,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 120,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人黃鈺
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聯絡電話0907275375
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手機0907275375
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電子郵件yuhuang04@gmail.com
