我想達到...
- 全國青年盃射箭錦標賽
- 全國總統盃射箭錦標賽
- 全國運動會
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
比賽期
過渡期
訓練方式
專項體能訓練
1.引弓畫圈訓練
2.單手撐訓練
3.背部伸展
4.背部器械滑輪下拉附帶增強式
5.啞鈴肩部外展
6.阻力坐姿划船
專項運動技術
1.整體十字動作的完整性。
2.暗卡位置的正確性。
3.背肌延展的持續性。
4.放箭的流暢度。
5.瞄準整體動作協調性。
專項運動戰術
1.在團體比賽的訓練中，透過模擬比賽輪序，射手們不僅能熟悉比賽節奏，也能培養彼此的默契與協作。
2.學習如何依據隊友的資訊迅速調整策略，提升整體判斷與應變能力。
3.透過模擬比分落後或緊咬的情境，選手們能在壓力下鍛鍊冷靜心態，保持射擊水準，進而提升比賽臨場表現。
精神力訓練
專注力
每一次拉弓、瞄準與放箭，都需要高度的專注，將外界干擾完全排除，把注意力收束在呼吸、弓弦與目標上。
穩定心志
射箭比賽節奏緩慢，但壓力卻極大。選手需在觀眾目光、比分落差甚至風向變化中，維持冷靜，讓心跳與呼吸協調。
抗壓能力
關鍵一箭，往往決定勝負。選手必須在高張力下發揮最佳水準，不因緊張或焦慮而動搖。
自我調控
精神力表現在能否快速調整心境，當一箭失誤時，能立即收斂情緒，把心境歸零，迎接下一箭。
持續專心的耐力
射箭賽事需要長時間的專注與體力，精神上的持久專注，與身體的穩定結合，才是高水平表現的基石。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 參賽旅運費 | $ 25,600 |
| 參賽報名費 | $ 4,000 | |
| 移地訓練費 | $ 9,600 | |
| 選手營養費 | $ 175,200 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 80,000 | |
| 運動防護費 | $ 6,000 | |
| 選手零用金 | $ 72,000 | |
| 物資需求 | 比賽衣服 | 6件 |
| 比賽褲子 | 6件 | |
| 運動緊身衣 | 6件 | |
| 外套 | 2件 | |
| 練習短袖 | 6件 |
聯絡人資訊
-
聯絡人黃貫倫
-
聯絡電話不公開
-
手機不公開
-
電子郵件caesar0909@ctbc.edu.tw
