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林雨潔

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2026年9月-世界青年銳劍世界盃/薩爾瓦多站
2026年9月-115年第二次全國青年暨青少年擊劍錦標賽
2026年10月-115年第二次全國擊劍錦標賽
2026年10月-世界青年銳劍世界盃/哥斯大黎加站
2026年10月-世界青年銳劍世界盃/香港站
2026年11月-世界青年銳劍世界盃/巴林站
2026年12月-U18世界中學生運動會/巴西-里約
2027年1月-世界青年銳劍世界盃/埃及站
2027年2月-116年第一次全國青年暨青少年擊劍錦標賽
2027年2月-亞洲青年暨青少年擊劍錦標賽/中國-無錫
2027年3月-116年第一次全國擊劍錦標賽
2027年4月-世界青年暨青少年擊劍錦標賽/愛沙尼亞-塔林
2027年4月-全國中等學校運動會/新北市
2027年9月-世界青年銳劍世界盃/薩爾瓦多站
2027年9月-116年第二次全國青年暨青少年擊劍錦標賽
2027年10月-116年第二次全國擊劍錦標賽
2027年10月-世界青年銳劍世界盃/哥斯大黎加站
2027年10月-世界青年銳劍世界盃/香港站
2027年11月-世界青年銳劍世界盃/巴林站
2028年1月-世界青年銳劍世界盃/埃及站
2028年2月-117年第一次全國青年暨青少年擊劍錦標賽
2028年2月-亞洲青年暨青少年擊劍錦標賽
2028年3月-117年第一次全國擊劍錦標賽
2028年4月-世界青年暨青少年擊劍錦標賽
2028年4月-全國中等學校運動會

我這樣訓練...

訓練週期規劃

準備期

（一）準備期（Pre-Season｜約全年 55–65%）
1. 訓練目標
建立高強度競技基礎能力，強化體能、技術穩定性與戰術模型，打造可應對國際高節奏比賽之能力。
2. 訓練重點
專項體能全面提升（爆發力、速度、敏捷、核心）
技術動作標準化與精細化修正
戰術系統建構（攻防模式分類）
高強度對抗訓練（含模擬國際賽）
影片分析與數據回饋（Data-driven training）
3. 強化策略
每週至少2–3次高強度實戰對抗
引入不同風格選手模擬國際對手
建立個人技術數據庫（命中率、防守成功率）

比賽期

（二）比賽期（Competition Season｜約全年 25–35%）
1. 訓練目標
維持巔峰競技狀態並最大化國際賽事表現與積分累積。
2. 訓練重點
賽前減量訓練（Tapering）
比賽節奏維持與反應速度調整
臨場戰術修正能力（Mid-match adaptation）
高壓情境模擬（決勝分訓練）
3. 賽事策略
FIE世界青年巡迴賽（核心積分來源）
成人組世界盃/衛星賽（提前銜接）
亞洲青少年錦標賽（奪牌目標賽）
世界青年擊劍錦標賽（年度重點）
4. KPI指標
國際賽前32 / 前16穩定率
世界排名持續上升
單季積分成長率 ≥ 20%

過渡期

（三）過渡期（Transition Period｜約全年 10%）
1. 訓練目標
身心恢復、傷害修復與下一階段能力重建。
2. 訓練內容
主動恢復（Active recovery）
關節與肌肉修復訓練
動作回顧與技術再建構
心理壓力釋放與調適
下一賽季規劃與目標設定

訓練方式

專項體能訓練

（一）專項體能訓練（Performance Conditioning）
強化方向
爆發力（起動速度、前進突刺）
反應速度（視覺—動作轉換）
核心穩定性（身體控制）
心肺耐力（高強度間歇能力）
強化方法
Plyometric訓練（彈跳與反應）
Olympic lifting輔助力量訓練
HIIT高強度間歇
敏捷梯與反應燈訓練

專項運動技術

（二）專項技術訓練（Technical Mastery）
強化方向
刺擊精準度（target accuracy）
距離控制（distance management）
防守反擊效率（parry-riposte）
步伐節奏控制
訓練深化
1v1高頻對抗訓練
限制條件攻防訓練（constraint-based training）
國際規則情境模擬
高速連續攻防（rapid exchange drills）

專項運動戰術

（三）專項戰術訓練（Tactical Intelligence）
強化方向
對手分析能力（scouting system）
比賽節奏控制（tempo control）
積分管理能力（score management）
不同賽制應對策略
系統建構
國際選手資料庫
AI影片分析輔助
比賽戰術模板建立（3–5種主戰術）
決勝分策略庫

精神力訓練

（四）心理與精神力訓練（Mental Performance）
強化方向
壓力承受能力（pressure tolerance）
比賽專注度（focus stability）
情緒控制（emotional regulation）
自信心建立（performance confidence）
訓練方法
模擬決勝分情境（10–14平訓練）
心理影像訓練（imagery training）
賽前儀式化流程建立
運動心理師介入輔導