我想達到...
- 逐年獲取Mr.Olympia世界前10名(2026年)、世界前5名(2027年)
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
增肌期 - 24週
在增肌期間會以：
循序漸進的控制飲食、拉高訓練強度；
來藉此提高整體的肌肉量。
在增肌期間會以：
循序漸進的控制飲食、拉高訓練強度；
來藉此提高整體的肌肉量。
比賽期
減脂期 ~ 上臺比賽 - 24週
在這段期間，循序漸進的減少熱量攝取，在盡可能不降低訓練強度的前提下；
將體脂肪減至3%~4% ，上臺展示最佳肌肉競技狀態。
在這段期間，循序漸進的減少熱量攝取，在盡可能不降低訓練強度的前提下；
將體脂肪減至3%~4% ，上臺展示最佳肌肉競技狀態。
過渡期
非賽期 - 4週
在非賽期期間，會維持身體基本的活動量，
讓身體能夠充分達到休息，來迎接下一個增肌期。
在非賽期期間，會維持身體基本的活動量，
讓身體能夠充分達到休息，來迎接下一個增肌期。
訓練方式
專項體能訓練
將肌群分為五個部位，每天鍛鍊一個部位，
再加上休日，週而復始持續地循環著。
專項運動技術
肌肥大訓練
健美Posing展示
專項運動戰術
在時間內補強弱項、增加肌肉量，
讓身體呈現最好的比例，以利比賽展示。
精神力訓練
有效地制定每個階段的目標，讓自己逐一去達成；
在完成各個階段性目標時，能讓自己保有熱誠且激勵自己不放棄。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 127,750 |
| 參賽旅運費 | $ 500,000 | |
| 運動防護費 | $ 144,000 | |
| 移地訓練費 | $ 200,000 | |
| 選手零用金 | $ 146,000 | |
| 教練指導費 | $ 216,000 |
聯絡人資訊
-
聯絡人廖's
-
聯絡電話不公開
-
手機不公開
-
電子郵件superhotdogking@gmail.com
