我想達到...
- 114、115學年度大專籃球聯賽第一階段
- 114、115學年度大專籃球聯賽第二階段
- 114、115學年度大專籃球聯賽第三階段
- 114、115學年度大專籃球聯賽複賽
- 2025、2026苗栗中正盃籃球賽
- 台南市議長盃
- 2025、2026花蓮菁英盃籃球賽
- 2025、2026長耀盃公益籃球邀請賽
- 2025、2026高雄姥姥盃籃球錦標賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
1.基礎體能與技術強化
(1)每年兩次季前集訓（春訓、秋訓）。
(2)個人技術：投籃穩定度、持球突破、防守腳步、籃板卡位。
(3)體能訓練：速度、耐力、爆發力與核心肌群。
2.戰術演練
(1)建立固定戰術體系（如快速轉換進攻、區域防守）。
(2)每月舉辦戰術模擬賽，檢驗學習成果。
3.心理素質養成
(1)定期聘請運動心理師，進行壓力管理與專注力訓練。
(2)建立球員個人目標檔案，追蹤進步情況。
(1)每年兩次季前集訓（春訓、秋訓）。
(2)個人技術：投籃穩定度、持球突破、防守腳步、籃板卡位。
(3)體能訓練：速度、耐力、爆發力與核心肌群。
2.戰術演練
(1)建立固定戰術體系（如快速轉換進攻、區域防守）。
(2)每月舉辦戰術模擬賽，檢驗學習成果。
3.心理素質養成
(1)定期聘請運動心理師，進行壓力管理與專注力訓練。
(2)建立球員個人目標檔案，追蹤進步情況。
比賽期
1.春訓、青年梯隊選拔、數據系統建置。
2.國內例行賽開打、球員心理素質課程。
3.暑期移地訓練、國際邀請賽參賽。
4.秋訓、戰術檢討、傷後復健與補強。
2.國內例行賽開打、球員心理素質課程。
3.暑期移地訓練、國際邀請賽參賽。
4.秋訓、戰術檢討、傷後復健與補強。
過渡期
1.深化年度訓練成果。
2.強化青年梯隊與一線隊銜接，讓新人實戰上場。
3擴大參賽層級，力爭前段戰力。
4.發展品牌合作與社會責任活動（基層籃球推廣、公益賽）。
2.強化青年梯隊與一線隊銜接，讓新人實戰上場。
3擴大參賽層級，力爭前段戰力。
4.發展品牌合作與社會責任活動（基層籃球推廣、公益賽）。
訓練方式
專項體能訓練
1.重量訓練：每週 2–3 次，強化下肢爆發力（深蹲、硬舉）、上肢穩定性（臥推、肩推）。
2.核心訓練：平板支撐、藥球旋轉、平衡墊動作，增強身體穩定度。
3.間歇跑：折返跑、短距衝刺（10–40 公尺），提升速度與耐力。
4.敏捷梯與錐桶訓練：加強步伐靈活與變向能力。
專項運動技術
1.投籃：固定點百次投籃、移動急停跳投、三分投籃記錄制。
2.控球：雙球運球、眼罩運球、壓力防守下的持球突破。
3.傳球：快速傳導練習、壓迫防守下的傳球判斷。
4.防守：一對一腳步訓練、區域防守輪轉、全場壓迫模擬。
5.籃板卡位：雙人對抗卡位，模擬比賽實戰情境。
專項運動戰術
1.進攻：擋拆（Pick and Roll）、快攻轉換、外圍空手跑位。
2.防守：2-3、3-2、Box-and-One 等多樣區域防守。
3.比賽模擬：每週安排內部分組對抗，逐步提升強度。
精神力訓練
1.呼吸冥想、比賽專注模擬。
2.心理師帶領「壓力下投籃」練習，模擬決勝時刻氛圍。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 移地訓練費 | $ 1,700,000 |
| 參賽旅運費 | $ 1,530,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 960,000 | |
| 運動防護費 | $ 125,000 | |
| 物資需求 | 比賽球衣褲 | 25人 |
| 冬天衣褲、外套 | 25人 | |
| 比賽熱身衣 | 25人 | |
| 練習球衣褲(上下學期)*2 | 25人 | |
| 慢跑鞋(上下學期)*2 | 25人 | |
| 比賽用鞋(上下學期)*2 | 25人 |
聯絡人資訊
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聯絡人蕭文豪
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聯絡電話06-2873335#2675
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手機不公開
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電子郵件wenh90@ctbc.edu.tw
