我想達到...
- 2026/10/15 – 2026/10/17 世界盃Coupe du Monde 日本高松市
- 2026/11/12 – 2026/11/14 世界盃Coupe du Monde 西班牙馬略卡島帕爾馬
- 2026/12/10 – 2026/12/12 世界盃Coupe du Monde 中國上海
- 2027/01/15 – 2027/01/16 世界盃Coupe du monde 新加坡
- 2027/02/26 – 2027/02/28 大獎賽Grand Prix 義大利杜林
- 2027/03/11 – 2027/03/13 世界盃Coupe du Monde 土耳其伊斯坦堡
- 2027/03/26 – 2027/03/28 大獎賽Grand Prix 秘魯利馬
- 2027/05/07 – 2027/05/09 大獎賽Grand Prix 香港
- 2027/06/日期待定 亞洲錦標賽Asian Championships 哈薩克
- 2027/07/20 – 2027/07/28 世界錦標賽World Championships 烏茲別克塔什干
- 2027/10月開始新賽季，將參與十場賽事（五場世界盃、三場大獎賽，兩場錦標賽），2027/2028賽季為相似期程，但由於時間以及場地需待2026/2027賽季結束才可以確定。
- 2027/10 世界盃Coupe du Monde 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2027/11 世界盃Coupe du Monde 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2027/12 世界盃Coupe du Monde 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2028/01 世界盃Coupe du Monde 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2028/02 大獎賽Grand Prix 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2028/03 大獎賽Grand Prix 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2028/04 世界盃Coupe du Monde 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2028/05 大獎賽Grand Prix 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2028/06 亞洲擊劍錦標賽 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- 2028/07 世界擊劍錦標賽 確切日期與地點待國際擊劍總會確認
- *除上述比賽安排外，皆會安排移地訓練（法國、香港），以及在法國參加法國國內賽事
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
目標：建立體能基礎，提升專項技術與戰術，為比賽期做好全面準備。
一般準備階段：
• 體能訓練：著重於基礎耐力與穩定性，以有氧體能及最大力量訓練為主。
• 技術訓練：修正基本腳步與手部控制訓練，針對個人技術弱項進行調整。
• 心理訓練：與運動心理教練配合設立新賽季目標，並建立賽前訓練策略。
專門準備階段：
• 技術與戰術訓練：透過個別課討論比賽場上所需技戰術。
• 高強度體能訓練：針對擊劍選手需求進行高強度間歇訓練（HIIT）、下肢爆發力與敏捷反應訓練。
• 比賽模擬訓練：進行實戰訓練，提升比賽節奏適應力。
比賽期
目標：在國際賽事中達到最佳表現，並透過比賽不斷調整與優化。
訓練內容：
• 技術維持與細化：透過個人課維持劍感與技術動作能力，確保在比賽高壓下穩定發揮。
• 戰術調整與細節：透過高影片分析檢討個人動作細節，並根據目標對手的技術特點即時調整攻防戰術策略。
• 體能維持與賽前減量：採微週期調控，賽前 7–10 天實施減量策略降低 40–60% 訓練量，維持高爆發力並避免疲勞累積與受傷。
• 比賽策略：制定針對性作戰計畫，包含裁判判罰傾向適應、攻擊權爭奪與關鍵分高壓應對。
過渡期
目標：促進生理與心理完全恢復，修復累積微損傷，為下一個賽季週期做好準備。
訓練內容：
• 積極休息與恢復：停止高強度擊劍與重訓，進行低強度交叉訓練（如輕鬆游泳、騎單車、瑜伽），幫助身體積極恢復。
• 受傷康復與矯正：針對擊劍單側過度使用與慢性損傷進行物理治療。
• 總結與反思：完整檢討過去一個賽季的訓練與國際賽表現，分析優缺點並規劃下一賽季的目標與週期計畫。
訓練方式
專項體能訓練
主要項目：加強肌力、肌耐力、爆發力與協調性。
• 肌力與最大力量：透過下肢多關節複合動作建立下肢支撐力與髖關節發力基礎。
• 肌耐力：下肢弓步高反覆與等長收縮訓練，提升比賽後半段下肢穩定性與抗疲勞能力。
• 動力（爆發力）：採用快速伸展收縮循環訓練、下肢彈跳及奧林匹克舉重衍生物強化瞬間爆發力與瞬間變向能力。
• 協調性與敏捷性：結合燈光反應器多方向梯與聽/視覺訊號刺激，提升持劍手與下肢之神經肌肉協調。
專項運動技術
核心範疇：以基本運動技術、應用專項運動技術及比賽專項動作為主。
• 訓練方法：採實戰對抗、腳步訓練、個別課等。
• 意象訓練法：賽前或練習前後，於腦海中反覆構想戰術執行、刺擊軌跡與防守反擊成功畫面。
• 運動訓練感覺訓練法：透過不同腳步距離訓練，建立良好距離感。
• 影片分析訓練法：利用高影片分析個人動作細節，並分析國際頂尖選手與主要對手的技術習慣。
• 限制訓練法：改變對抗節奏、限定得分區域或限制攻擊時間，訓練隨機應變能力。
專項運動戰術
核心範疇：透過個別課訓練不同戰術執行方式。
• 戰術意識：培養比賽中即時解讀對手心理狀態與技術習慣的能力，並根據戰況靈活切換攻防策略（如從主動進攻切換為防守反擊）。
精神力訓練
核心範疇：壓力因應策略、目標設定，及賽前準備。
• 壓力因應策略：透過識別壓力源，建立因應壓力策略。
• 目標設定：依據短、中，及長期時間設定目標。
• 賽前準備：建立賽前心理準備策略。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 36,000 |
| 運動科學支援費 | $ 564,000 | |
| 運動防護費 | $ 60,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 100,000 | |
| 參賽報名費 | $ 72,000 | |
| 移地訓練費 | $ 160,000 | |
| 選手零用金 | $ 292,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 800,000 |
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