我想達到...
- 2027全國運動會
- 2027亞洲體操錦標賽
- 2027單項界盃系列賽事
- 2028洛杉磯奧林匹克運動會
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
●一般準備期：
1. 一般訓練期
一般性體能、專項性體能、難新動作訓練、
單動作連結訓練、專項基礎動作複習
2. 專項訓練期
難新動作發展、難新動作輔助訓練、整套動作規劃修飾與調整、
專項體能強化、專項基礎動作複習
●特殊準備期
分段連結訓練、整套實施訓練、落地穩定加強、心理戰力強化
1. 一般訓練期
一般性體能、專項性體能、難新動作訓練、
單動作連結訓練、專項基礎動作複習
2. 專項訓練期
難新動作發展、難新動作輔助訓練、整套動作規劃修飾與調整、
專項體能強化、專項基礎動作複習
●特殊準備期
分段連結訓練、整套實施訓練、落地穩定加強、心理戰力強化
比賽期
1. 模擬比賽測試
2. 確立整套實施難度
3. 整套動作修飾
2. 確立整套實施難度
3. 整套動作修飾
過渡期
1. 賽後檢討與分析
2. 新賽季目標規劃
3. 基礎體能恢復
4. 基礎姿態養成
5. 基礎柔韌養成
6. 專項基礎動作複習
2. 新賽季目標規劃
3. 基礎體能恢復
4. 基礎姿態養成
5. 基礎柔韌養成
6. 專項基礎動作複習
訓練方式
專項體能訓練
針對地板、跳馬兩個項目主要制定下肢及核心肌群做一般體能及專項體能訓練
針對鞍馬、雙槓兩個項目主要制定上肢支撐類別動作及上肢懸垂類別動作和核心肌群做一般體能及專項體能訓練
針對吊環、單槓兩個項目主要制定上肢及核心肌群做一般體能及專項體能訓練
專項運動技術
地板，空中轉體類及空翻類動作
鞍馬，上肢支撐及馬圈類動作
吊環，上肢力量及上肢旋轉類動作
跳馬，空中轉體類及空翻類動作
雙槓，上肢吊掛懸垂類動作
單槓，懸垂車輪類動作
專項運動戰術
精神力訓練
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 291,500 |
| 教練指導費 | $ 600,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 72,000 | |
| 運動防護費 | $ 216,000 | |
| 參賽報名費 | $ 8,000 | |
| 選手零用金 | $ 292,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 39,000 | |
| 移地訓練費 | $ 300,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 54,000 | |
| 物資需求 | 可調式啞鈴22.6kg(Pure Series) | 1組 |
| 可調式啞鈴5.6kg(Pure Series) | 1組 | |
| 可調式壺鈴22.6kg(Pure Series) | 1組 |
聯絡人資訊
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聯絡人周登朋
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聯絡電話0988185315
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手機
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電子郵件peng0988185315@gmail.com
