我想達到...
- 1.2025全國運動會
- 2.2025全國總統盃
- 3.2026亞運決選
- 4.2026亞運
- 5.2026韓國春川公開賽
- 6.2026全國大專運動會
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
強化跆拳道專項技術所需支援之體能，並加強耐乳酸能力、增進神經系統與肌肉系統的敏捷協調能力，促進良好技術動作的動力定型。訓練量之比例為一般性體能 30%、專項體能 40%、賽場體能 30%。
比賽期
確實做好心、體、技戰術的最高度發揮，避免運動傷害的發生，並使競技狀態調控至最高峰。負荷量小於準備期，負荷強度明顯提高，訓練量之比例為一般性體能 10%、專項體能 40%、賽場體能 50%。
過渡期
基礎體力增強，柔軟度修補及肌力與耐力的提高，意志力強化。訓練量之比例為一般性體能 60%、專項 30%、賽場體能 10%。
訓練方式
專項體能訓練
核心運動 、輔助運動、拮抗訓練、增強式訓練
專項運動技術
1.基本動作訓練：跆拳道基本動作有 1 預備姿式、2 步伐移位、3 假動作、4
防禦正拳、5 旋踢、6 下壓、7 側踢、8 後踢、9 後旋踢、10 前踩等。
2.技術體能訓練：利用跆拳道的連續踢擊動作做模擬比賽所需體能之模式訓
練，如旋踢連續踢擊 1 分鐘 3 回合，不定向連續踢擊 2 分鐘 3 回合等。
專項運動戰術
實戰訓練：模擬真實比賽情境做為訓練，如主動反擊模式訓練，約束對練等。
精神力訓練
1.跆拳道比賽的應有的基本觀念，如得分動作的形成因素之分析、掌控攻擊距離就能掌控比賽、如何觀察對手慣性動作與專長動作等。
2. 心理建設有建立自信、防止過度焦慮、設立自我目標、比賽中專注問題、心像訓練、成敗歸因訓練、自律訓練等。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 教練指導費 | $ 360,000 |
| 運動科學支援費 | $ 528,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 100,000 | |
| 參賽報名費 | $ 211,200 | |
| 參賽旅運費 | $ 440,000 | |
| 教練指導費 | $ 360,000 | |
| 移地訓練費 | $ 726,000 | |
| 物資需求 | 隊服(道服/護手腳/風衣外套等) | 22套 |
| 營養品 | 22份 |
聯絡人資訊
-
聯絡人林芝筠
-
聯絡電話06-2873335
-
手機
-
電子郵件yun0303@ctbc.edu.tw
