我想達到...
- 114-115年新北市全國青年盃田徑公開賽
- 114-115年臺北市春季全國田徑公開賽
- 114-115年全國中等學校運動會
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
時間：每年 7–8 月、11–1 月
目標：全面提升運動基礎體能，矯正技術動作，累積比賽所需專項體能。
目標：全面提升運動基礎體能，矯正技術動作，累積比賽所需專項體能。
比賽期
時間：每年 2–4 月、9–10 月
目標：保持最佳競技狀態，提升競賽專項技術與心理企圖心。
目標：保持最佳競技狀態，提升競賽專項技術與心理企圖心。
過渡期
時間：每年 5–6 月
目標：賽後檢視與規劃，調整身心狀態，預防傷害，準備下一輪週期。
目標：賽後檢視與規劃，調整身心狀態，預防傷害，準備下一輪週期。
訓練方式
專項體能訓練
建立基礎肌力（深蹲、硬舉、核心）
發展爆發力與速度（跳箱、衝刺、坡跑）
柔軟與協調性訓練（跨欄步頻、敏捷繩梯）
專項運動技術
起跑反應與加速技術
矯正跨欄、接力、跳遠、撐竿等動作細節
動作錄製回饋分析，持續檢視修正技術
專項運動戰術
接力戰術（交接棒最佳化、跑道分配）
心理戰術（專注於自我表現、應對對手壓力）
比賽模擬（全能項目連續性模擬，提升比賽承受力）
精神力訓練
調整身心與體能狀況達到最高顛峰狀態
培養比賽的心理適性以及灌輸榮譽心
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 教練指導費 | $ 192,000 |
| 運動科學支援費 | $ 24,000 | |
| 運動防護費 | $ 72,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 141,000 | |
| 移地訓練費 | $ 94,000 | |
| 物資需求 | 隊服(外套/長褲/短T等) | 30套 |
| 運動營養品 | 30組 |
聯絡人資訊
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聯絡人月健龍
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聯絡電話不公開
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手機0911799386
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電子郵件yueprince@bmsh.tn.edu.tw
