我想達到...
- 賽事名稱
- 114年大甲媽祖盃全國女子棒球錦標賽
- 114全國協會盃女子棒球錦標賽
- 114年錦標賽全國大專院校棒球聯賽
- 115年大甲媽祖盃全國女子棒球錦標賽
- 115全國協會盃女子棒球錦標賽
- 115年錦標賽全國大專院校棒球聯賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
賽季前 2–3 個月
體能：耐力、肌力、爆發力訓練
技術：守備、打擊、投球基礎
戰術：基本戰術與團隊配合
心理：建立紀律與凝聚力
體能：耐力、肌力、爆發力訓練
技術：守備、打擊、投球基礎
戰術：基本戰術與團隊配合
心理：建立紀律與凝聚力
比賽期
比賽期間
體能：維持狀態、減少高負荷
技術：模擬比賽、強化戰術應用
比賽準備：熱身流程、賽後恢復
心理：專注力與士氣激勵
體能：維持狀態、減少高負荷
技術：模擬比賽、強化戰術應用
比賽準備：熱身流程、賽後恢復
心理：專注力與士氣激勵
過渡期
賽後 3–4 週
恢復：輕量運動、身體檢測
心理：回顧比賽、適度休息
技術維持：低強度動作、趣味訓練
下季規劃：整理數據、設定目標
恢復：輕量運動、身體檢測
心理：回顧比賽、適度休息
技術維持：低強度動作、趣味訓練
下季規劃：整理數據、設定目標
訓練方式
專項體能訓練
以加強肌力、肌耐力、爆發力、敏捷度與協調性為主要項目，透過重量訓練、核心訓練、間歇跑與柔軟度伸展，全面提升運動表現。
專項運動技術
以基本棒球技術（投、打、守、跑）、應用專項技術及比賽動作為核心；訓練方式採全訓法、分訓法、集中法、分散法、意象訓練法、影片分析訓練法及變換訓練法等，強化個人技術與比賽臨場應用。
專項運動戰術
以戰術理念、戰術知識、戰術意識與實際行為為主，包含打擊戰術（短打、強迫進壘）、守備戰術（防守站位、配球策略）、跑壘戰術（盜壘、觸發跑）等，培養整體團隊戰力。
精神力訓練
著重忍耐力、自主力、自律性、專注力、決斷力與創造力，並透過日常生活訓練法與團隊生活訓練法落實，養成球員正確心態與堅毅品格。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 1,452,000 |
| 教練指導費 | $ 360,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 412,800 | |
| 參賽報名費 | $ 6,000 | |
| 移地訓練費 | $ 600,000 | |
| 選手零用金 | $ 48,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 600,000 | |
| 物資需求 | 練習衣+褲 | 25套 |
| 釘鞋 | 25雙 | |
| 滑壘束褲 | 50件 | |
| 製冰機 | 1台 | |
| 發球機 | 1台 | |
| 練習球 | 150顆 | |
| 打擊T座 | 5組 | |
| 棒球手套(內外野、投捕手) | 25個 |
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聯絡人吳佳燕
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