我想達到...
- 1.永信杯全國排球錦標賽
- 2.全國媽祖盃排球錦標賽
- 3.全國和家盃排球錦標賽
- 4.全國華宗盃排球錦標賽
- 5.HVL高中排球乙級聯賽地區預賽
- 6.HVL高中排球乙級聯賽南區複賽
- 7.HVL高中排球乙級聯賽全國決賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
7~9月
訓練重點:
個人體能提升、個人基本動作加強、技戰術運用之觀念建立、團體隊形
訓練與默契的培養。
訓練重點:
個人體能提升、個人基本動作加強、技戰術運用之觀念建立、團體隊形
訓練與默契的培養。
比賽期
10~4月
訓練重點:
團隊隊形搭配統整與練習、增加模擬賽的訓練。
訓練重點:
團隊隊形搭配統整與練習、增加模擬賽的訓練。
過渡期
5~6月
訓練重點:
遊戲訓練取代傳統訓練、肌肉協調與柔軟訓練。
訓練重點:
遊戲訓練取代傳統訓練、肌肉協調與柔軟訓練。
訓練方式
專項體能訓練
爆發力訓練：
箱跳（Box Jump）4組×6下
原地連續垂直跳 4 組×8下
助跑摸高跳 4 組×5 次（模擬扣球）
敏捷反應＋橫向移動：
敏捷梯（前後／側向）每動作 3 組
T 字跑4 組
5-10-5 折返跑4 組
教練口令反應移動6回合×30秒
耐力訓練：
長跑5K
間歇跑
專項運動技術
接發球專項：
發球機（或跳發）接發強調腳步移動與站位溝通
扣球技術：
定點舉球扣直線、扣斜線與變線控制
攔網技術：
原地起跳攔網
橫向移動攔網
兩人雙人攔網配合
專項運動戰術
發球策略：
破壞性發球（攻擊弱點）
發球後立即回防
目標：發球成功率 90%
防守串聯：
防守後組織反攻
攔網：
兩人雙人攔網配合
攔網策略配合防守佔位
精神力訓練
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 480,000 |
| 運動防護費 | $ 100,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 100,000 | |
| 參賽報名費 | $ 24,000 | |
| 選手零用金 | $ 480,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 240,000 | |
| 物資需求 | 比賽球衣 | 30套 |
| 團體長褲、外套 | 15套 |
聯絡人資訊
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聯絡人羅元兆
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聯絡電話(05)3794180-305
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手機不公開
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電子郵件
