我想達到...
- 114年全國總統盃射箭錦標賽-冠軍
- 115年全國青年盃射箭錦標賽-冠軍
- 115年全國大專院校運動會-冠軍
- 115年全國理事長盃射箭錦標賽-冠軍
- 115年全國總統盃射箭錦標賽-冠軍
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
以建立全面性體能基礎為主，補足常態性射箭專項訓練強度，安排重量訓練提升肌力與肌耐力，並特別加強背肌、肩部及核心等射箭專項相關肌群的體能。透過循序漸進的方式增進心肺耐力與穩定性，為比賽期的專項發揮奠定基礎。
比賽期
訓練重點轉向射箭專項技術與比賽模擬，提升專注力與穩定度。強度提高但訓練量適度控制，避免過度疲勞。透過臨場模擬、比賽節奏調整與心理專注訓練，確保選手在賽場上維持最佳狀態。
過渡期
比賽結束後進入恢復階段，降低射箭專項與體能訓練強度，以休養和調整為主。可進行低強度運動與伸展放鬆，幫助肌群修復，並逐步恢復精神與體能，為下一個訓練週期做好準備。
訓練方式
專項體能訓練
射箭專項體能訓練以增進上肢、核心與下肢的肌力與肌耐力為主，強化背肌、肩部及前臂等主要肌群，以提升拉弓與持弓的穩定性；同時透過等長收縮與彈力帶訓練加強動作控制與耐力，安排慢跑、間歇跑或划船機訓練，提升基礎心肺能力，幫助選手在比賽中維持專注與體能水準，並透過柔軟度與恢復性訓練降低傷害風險，確保穩定發揮。
專項運動技術
1.穩定性與專注力訓練-
長時間引弓練習，增進肌群耐力與專注力。
模擬干擾環境（如觀眾聲音、比賽時間壓力），加強心理抗壓能力。
2.技術細節與動作修正-
透過影片慢動作回放與教練指導，檢視動作中的細節和節奏。
設定階段性目標（如檢視每趟箭集中程度），逐步修正不足之處。
專項運動戰術
進行排名賽測驗分數，以此讓選手了解自身技術狀況，安排模擬比賽對抗賽的淘汰晉級賽，包含比賽節奏、射箭時間限制與對手壓力情境，以此增強選手比賽臨場反應和抗壓力。
精神力訓練
透過參與運動心理實驗，讓選手可以更了解自身心理特質與狀況，進而調整比賽中的心態與表現。同時安排運動心理相關課程學習，幫助選手提升抗壓能力與專注力，並培養自我覺察與情緒調適的能力，確保在比賽中能維持穩定的心理狀態。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 12,000 |
| 運動科學支援費 | $ 60,000 | |
| 運動防護費 | $ 200,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 300,000 | |
| 參賽報名費 | $ 30,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 200,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人廖健男
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手機0987867959
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