我想達到...
- 參加全國性質手球賽會爭取前三名。
- 參加教育部指定盃賽爭取前第三名。
- 參加國際性手球錦標賽爭取前三名。
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
準備期：40%~60%(體能) / 60%~40%(技、戰術)
比賽期
比賽期：20%~35%(體能) / 80%~65%(技、戰術)
過渡期
過渡期：65%~80%(體能) / 35%~20%(技、戰術)
訓練方式
專項體能訓練
全面性體能訓練：全身性運動素質之加強。
專項性體能訓練：肌力、速度、爆發力、耐力與協調等專項能力之增強。
專項運動技術
基本攻擊技術：傳接球、各種射門、基本步法、個人突進快攻之攻擊動作等。
基本防守技術：普通球員之各種防守步法、封阻、壓迫、抄截及守門員之防守動作等。
專項運動戰術
攻擊戰術：小組攻擊、單中樞攻擊、雙中樞攻擊、團隊慢攻訓練、團隊快攻訓練、特殊情況之攻擊。
防守戰術：小組聯防、區域防守、盯人防守、特殊狀況之防守。
精神力訓練
(1)培養自我控制能力，提升穩定性及自信心。
(2)培養積極進取之訓練態度，提升訓練績效。
(3)培養忍受艱苦之奮戰精神，提高堅強意志力。
(4)運用專注訓練與意象訓練，提高練習品質。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 60,000 |
| 運動科學支援費 | $ 60,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 36,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 1,100,000 | |
| 課業輔導費 | $ 25,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人王政憲
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