我想達到...
- 世界盃空手道錦標賽個人賽獎牌
- 7場公開賽前三
- （grand winners）
- 全國運動會金牌
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
提升基礎體能（肌力、爆發力、耐力）
技術動作細化與修正（動作細節）
增加訓練量、建立身體能力上限
技術動作細化與修正（動作細節）
增加訓練量、建立身體能力上限
比賽期
降低訓練量、提高強度與速度
模擬比賽對打與戰術應用（了解自己優點，去強化）
調整體重與狀態管理
模擬比賽對打與戰術應用（了解自己優點，去強化）
調整體重與狀態管理
過渡期
主動恢複（檢討缺點以及要加強的地方）
修復傷病與疲勞
心理放鬆與重新設定目標
修復傷病與疲勞
心理放鬆與重新設定目標
訓練方式
專項體能訓練
以比賽需求為核心，訓練爆發力、速度、敏捷性與核心穩定性，提升短時間高強度攻防能力與對抗強度以及能量系統。
專項運動技術
基本技與進階技術進行反覆精練，包括攻擊距離控制、防守反擊、連擊組合（手腳連接）與得分技術，強化動作效率與穩定性。
專項運動戰術
透過對打模擬與賽事分析，建立比賽節奏控制能力，學習不同對手類型的應對策略，提升臨場判斷與得分能力。
精神力訓練
培養比賽抗壓能力與專注力，強化面對失分、傷病與高壓賽事時的心理穩定度，建立失分後或當天狀況不好時要不慌，冷靜的心態。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 運動防護費 | $ 360,000 |
| 教練指導費 | $ 780,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 8,000 | |
| 參賽報名費 | $ 29,740 | |
| 參賽報名費 | $ 13,941 | |
| 移地訓練費 | $ 112,000 | |
| 移地訓練費 | $ 182,000 | |
| 移地訓練費 | $ 58,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 38,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 45,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 49,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 52,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 53,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 58,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 52,000 |
聯絡人資訊
-
聯絡人陳姿云
-
聯絡電話不公開
-
手機不公開
-
電子郵件chentzuyun920720@gmail.com
