我想達到...
- 2026-27 企業甲級足球聯賽
- 2027-28 企業甲級足球聯賽
- 2027 總統盃足球錦標賽
- 2028 總統盃足球錦標賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
2027年7月至8月
以建立球員基礎體能、足球基本技術及團隊默契為主要目標。
青少年梯隊將依不同年齡安排基礎協調性、敏捷性、運動習慣建立及足球基本能力培養；成人隊則著重於專項體能、比賽節奏建立及戰術熟悉。
期間並安排暑期足球育成營隊、社區足球推廣活動及親子交流活動，提升青少年參與運動之機會。
比賽期
2027年8月至2028年5月
參與台中市、全國青少年聯賽、交流賽及成人聯賽，透過實戰累積球員比賽經驗。
並依不同年齡層安排適合之比賽及交流活動，建立長期培育制度，讓青少年球員能持續銜接至高層級競賽。
2027年8月預計安排國際交流賽事及移地訓練，增加球員國際視野與實戰經驗。
過渡期
2028年6月
進行年度訓練成果檢討、球員身體恢復、傷害預防教育及下一年度培育規劃。
同時安排課後學習輔導、生活教育及家長交流活動，協助青少年球員兼顧學業與運動發展。
訓練方式
專項體能訓練
1）有氧訓練
以中低強度並搭配較長時間之訓練為主，例如慢跑、帶球移動、動態伸展活動等，主要於季前期施行。
青少年梯隊則依年齡調整訓練強度，以建立基礎體能及良好運動習慣為主。
2）無氧訓練
以快速間歇訓練、短距離折返跑、短距離帶球折返等為主，主要於季中施行，以提升球員比賽強度適應能力。
3）速度訓練
以衝刺、快速帶球、短距離突破等搭配球之訓練為主，季前及季中皆會施行，提升球員瞬間反應與爆發力。
4）重量訓練
季前期每週兩次，以肌耐力及局部肌群強化為主；季中期每兩週一次，以快速爆發力與核心穩定訓練為主。
青少年球員則以基礎核心、身體控制及傷害預防為主要方向。
專項運動技術
1）傳控球訓練
每日訓練前15分鐘，以傳球、停球及控球基本技術訓練為主，建立球員基本技術能力。
2）個人突破能力
以每週前兩個訓練日為主要施行時間，透過1v1、2v2等方式強化個人突破能力及臨場判斷能力。
3）射門訓練
以每週第三及第四訓練日為主要施行時間，搭配守門員訓練同步進行，提升射門穩定性與進攻效率。
4）防守訓練
透過小型比賽（SSG）增加球員防守參與機會，建立有球及無球狀態下之防守觀念與團隊防守默契。
專項運動戰術
1）團隊戰術
以每週第五訓練日為主，依據下一場比賽對手進行攻防演練，模擬對手陣型與比賽情境，加強球員戰術理解與應變能力。
2）個人戰術
以個人進攻及防守為主軸，依不同位置進行功能性訓練，提升球員個人戰術執行能力。
3）青少年戰術養成
青少年梯隊則依不同年齡層建立基本站位概念、空間理解及團隊配合能力，培養長期戰術思維。
精神力訓練
1）透過團體遊戲及團隊活動強化團隊精神與合作能力。
2）透過個人挑戰及專注訓練強化球員集中力與自主思考能力。
3）透過團隊共同目標設定，建立內部凝聚力、責任感及團隊共識。
4）透過適當外在激勵與階段性目標，提升球員企圖心及自我要求。
5）除競技能力外，亦重視青少年球員之品格教育、紀律觀念、運動精神及生活管理能力，建立正向健康之成長環境
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 5,400,000 |
| 教練指導費 | $ 2,160,000 | |
| 課業輔導費 | $ 1,000,000 | |
| 運動防護費 | $ 720,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 2,000,000 | |
| 參賽報名費 | $ 1,800,000 | |
| 移地訓練費 | $ 1,600,000 | |
| 選手零用金 | $ 3,600,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 1,400,000 | |
| 課業輔導費 | $ 1,000,000 | |
| 課業輔導費 | $ 1,200,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人夏惠美
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