我想達到...
- 2026 沙烏地阿拉伯挑戰賽
- 2026 阿斯塔納世界盃
- 2026 埃及挑戰賽
- 2026 韓國世錦賽
- 2026 名古屋亞帕運
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
(2)訓練項目：基礎戰技(貼球/撞球)、進階投擲技巧及常見戰術演練、物理治療、抗壓訓練、移地訓練
比賽期
過渡期
(2) 訓練項目：進階技巧及常見戰術演練、實戰模擬對練、以國內賽代訓、物理治療、抗壓訓練
訓練方式
專項體能訓練
1. 運動員體能訓練
我是肌肉高張力合併徐動型的腦性麻痺患者，因此大大增加推球時的困難度。另，因為我口齒極不清晰，在比賽緊張狀況下更為嚴重，常導致助理員無法在比賽時辨識我的指令。為提升競賽相關專項體能，需進行以下體能訓練：
(1) 透過物理治療持續鍛鍊核心肌群，以期增進軀幹動作穩定，能於賽事期間維持良好坐姿，並進行良好推球動作
(2) 在輪椅上練習轉動身體、頭練習左右轉動，以強化使用頭棒時的動作穩定度
(3) 大聲複述指令，除練習口齒清晰度外，亦能透過用力發音的動作，促進腹肌控制力及心肺功能。
2. BC3軌道運動員之體能訓練
BC3的訓練與賽事進行，軌道操作員之體能與技巧亦為至要關鍵。由於長時期蹲坐於投擲區，且須依選手指令，快速操作笨重軌道 (~20 公斤)，若無相關配套之肌耐力訓練（如：核心肌群、大腿前側的肌四頭肌等），易導致她產生運動傷害。我的軌道運動員已有明顯運動傷害，且已影響我的場上投球速度。基於保護與強化 BC3 軌道運動員之功能與機能，將於訓練期間針對 BC3 軌道運動員，給予適合之肌耐力訓練。
專項運動技術
1. 基礎戰技(貼球/撞球)
(1) 距離掌控能力：在場中設定 6 個在國際賽中常見的發球點(以 4M 之前的距離為主)，由選手練習以紅球靠近目標點，再練習以藍球撞開紅球。然後紅藍交替練習。
(2) 精準度練習
2. 進階戰技的再精進
(1) 由教練模擬部份球局，並充當對手，與選手進行實戰演練。透過實務操作，供選手應用練習中階與進階技巧，包括approaching shot、lay up、knock off、pushing shot、ricochet shot、roll up
(2) 與其他選手對打練習：包括單打及雙人賽之進攻及防守實際演練
(3) 賽事觀摩：研究並練習國內外選手佈局及攻防策略，並能舉一反三靈活運用
專項運動戰術
戰術的指導思想、戰術的知識、戰術的行為、戰術的意識為主。
(1) 觀察和分析比賽的局勢、自己與對手的優勢和劣勢，以選擇和調整適合的攻防戰術。思考和判斷戰術策略，以增加得分的機會和減少失分的風險
(2) 國外移地訓練：為了快速提昇國內地板滾球的訓練效能，「向國外取經」有其絕對的必要性，而「移地訓練」為最佳的方式。目前與泰國地板滾球協會接洽移地訓練機會中。
(3) 實戰經驗累積：繼續積極參與國內大小賽事，累積實戰經驗、臨場反應及穩定度
精神力訓練
(1) 依心理訓練計畫 (目標設定、意象訓練、正念等) 循序練習與修正。
(2) 進行賽前的心理建設，提升面對壓力與平常心的能力。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 教練指導費 | $ 448,000 |
| 移地訓練費 | $ 248,700 | |
| 移地訓練費 | $ 62,400 | |
| 參賽報名費 | $ 310,080 | |
| 參賽旅運費 | $ 216,000 | |
| 運動科學支援費 | $ 96,000 | |
| 選手零用金 | $ 50,400 | |
| 物資需求 | 羽球場地 | 448小時 |
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