我想達到...
- 2025FWT 保加利亞bansko*3
- 2025FWT 挪威*2*3
- 2026 FWT 日本、中國、等*2*3賽事
- 積分允許會參加*4賽事
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
比賽期
過渡期
訓練方式
專項體能訓練
1.專項體能訓練加強肌力、肌耐力、動力、協調性訓練平衡為主要項目
加強肌力(棒式/深蹲)
肌力/肌耐力-重量訓練（40KG）12X4組
深蹲12X4組
飛鳥（肩）12X4組
臥推（15KG）12X4組
棒式一分鐘5組
坐姿夾腿機（大腿內縮訓練）（110磅12下X4組）
引體向上（彈力帶扶助）10下X4組）
腹部訓練：抗力球兩側點地30*3 ,抗力球兩側跳耀30*3
2.協調性訓練平衡為主要項目
瑜珈（樹式）/下犬式/蛇式/英雄式/腹部內轉式/ 快樂嬰兒式/駱駝式
彈跳床 專用練習板 （附影片） 平地，彈跳床上皆可用
2-1. 漂亮轉體練習,抓板練習 2小時
2-2.平地上練習跳上桿子 上180 出180
上180 出360
上360 出180 合計2小時
專項運動技術
以基本運動技術、應用專項運動技術及比賽專項動作；
基本運動技術訓練（直板下滑ＴＯＰ ＴＯ ＢＵＴＴＯＮ）x3
(夏季乾式跳台)（冬季黑線 bluck line）
未整雪滑行2小時
訓練髖 /膝 /踝 靈敏度
比賽專項動作-
夏季乾式跳台F180 F360 F540
B180 B360 B540… 每日三小時
直跳-每日三小時
冬季 雪場的ＰＡＲＫ 練習
F180 F360 F540
B180 B360 B540… 每日三小時
直跳-每日2小時
專項運動戰術
野雪ＦＲＥＥＲＩＤＥ比賽
在岩石中尋找更多的路線還有跳點
臨時反應是野雪比賽ＦＲＥＥＲＩＤＥ中最主要的核心之一
需要滑更多地形更多的山各種雪況
精神力訓練
精神力訓練
意象訓練 （每日一小時意象訓練）
決斷力和創造力，採日常生活訓練法及訓練生活訓練法等實施之。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 486,000 |
| 訓練器材裝備費 | $ 124,000 | |
| 參賽報名費 | $ 80,000 | |
| 移地訓練費 | $ 630,000 | |
| 移地訓練費 | $ 198,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 800,000 | |
| 物資需求 | 滑雪板、護目鏡 | 2 |
聯絡人資訊
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聯絡人林玉珠
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