我想達到...
- 2025年IFSC世界盃
- 2025年全國性單項錦標賽
- 2025年世界錦標賽
- 2026年亞洲錦標賽
- 2026年IFSC世界盃
- 2026年全國性單項錦標賽
- 2027年IFSC世界盃
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
每年11月～翌年3月，建立基礎體能與力量，修正動作、累積肌力、核心穩定及柔軟度。
比賽期
4月～10月，提升專項技術、身體反應速度、爆發力與比賽穩定度。
過渡期
10月～11月，分析調整賽季成果、身心調整、恢復疲勞、修正受傷部位。
訓練方式
專項體能訓練
肌力與肌耐力訓練（重量訓練、引體向上變化、負重深蹲）、懸吊核心訓練（L-sit、前水平）、動態核心控制（物理治療師配合REDCORD訓練）。
專項運動技術
Hangboard訓練、Campus Board訓練、單手負重抓握訓練、腳步精準度與站立技術、身體重心轉移與協調。
無手攀爬訓練、小點站立與重心轉移練習、動態動作訓練、Dyno（動態跳攀）訓練、側擺與腳法技巧應用。
專項運動戰術
影片分析、比賽策略制定與高難度路線閱讀，透過不同場地與路線風格，提升適應能力與技術變化。
精神力訓練
強化意象訓練、心理調適與戰術應用
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 教練指導費 | $ 192,000 |
| 運動科學支援費 | $ 43,200 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 9,600 | |
| 參賽報名費 | $ 12,000 | |
| 移地訓練費 | $ 100,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 120,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人姚廷蓁
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聯絡電話不公開
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手機不公開
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電子郵件yaojoyce0829@gmail.com
