我想達到...
- (一)縣市級
- 賽事名稱 月份 預計績效
- 114年彰化縣縣長盃柔道錦標賽 十 冠軍
- 115年彰化縣教育盃柔道錦標賽 三 冠軍
- 115年中部五縣市柔道錦標賽 九 冠軍
- 115年彰化縣縣長盃柔道錦標賽 十 冠軍
- (二)全國級
- 賽事名稱 月份 預計績效
- 114年中正盃全國柔道錦標賽 十一 前三名
- 115年全國中等學校運動會 四 前三名
- 115年全國柔道錦標賽 六 前三名
- 115年中正盃全國柔道錦標賽 十一 前三名
- 116年全國中等學校運動會 四 前三名
- 116年全國柔道錦標賽 六 前三名
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
以耐力訓練項目為主，加強有氧能力，速耐力訓練(計時記錄)，強化核心肌群及上肢肌力，著重強化柔道基本動作，奠定柔道技術基礎，或安排與外校友誼練習及移地訓練。
比賽期
比賽模式以高強度的訓練為主﹝量少、短時間、高強度﹞。強化無氧耐力，以柔道競賽方式為訓練方向並分段訓練，進行分析對手動作型態及加以模擬演練，搭配與柔道運動相符合的間歇訓練，並再強化核心肌群及上肢肌力。
過渡期
藉由其他之動態休閒運動維持體適能，並進行賽後結果之反省與檢討，錄影帶觀賞、研究，基本體能維持並加強柔道基本動作。
訓練方式
專項體能訓練
(一) 體能訓練
1. 重量訓練
視訓練季節不同而做內容調整，原則上一週操作一次。
2. 循環訓練
配合重量訓練內容而做調整。
3. 核心訓練
以加強腹部核心肌群的力量可以穩定、控制身體的肌肉力量並強化心肺功能、臀部、大腿、小腿的肌耐力。
專項運動技術
1. 加強寢技動作攻擊與防禦能力。
2. 加強與相反邊的選手應戰能力之技術學習
3. 第一時間快節奏搶手攻擊練習
4. 搶手移動連絡動作訓練
5. 立技接寢技連結動作之能力
6. 技術動作反摔技巧學習
7. 模擬比賽戰略應用
專項運動戰術
戰術的指導思想、戰術的知識、戰術的行為、戰術的意識為主。
精神力訓練
1.培養比賽的自我自信心。
2.失分後的心態穩定性。
3.意志力、集中力、膽量、企圖心的培養。
4.培養比賽情緒鬥志力。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 201,600 |
| 教練指導費 | $ 37,800 | |
| 運動防護費 | $ 30,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 50,000 | |
| 參賽報名費 | $ 30,000 | |
| 移地訓練費 | $ 30,000 | |
| 選手零用金 | $ 72,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 200,000 | |
| 物資需求 | 柔道服 | 60套 |
| 排汗衣 | 90件 | |
| 運動套裝 | 30套 | |
| 運動裝備袋 | 30個 | |
| 營養品 | 1批 | |
| 運動飲料/能量凍飲 | 1批 | |
| 動傷害防護用品-白貼 | 1批 | |
| 運動傷害防護用品-輕彈貼 | 1批 | |
| 運動傷害防護用品-敷膜 | 1批 | |
| 運動傷害防護用品-護膝 | 1批 |
聯絡人資訊
-
聯絡人葉柔辰(柔道隊教練)
-
聯絡電話04-7350071*139
-
手機0919-805221
-
電子郵件yellow801026@gmail.com
