我想達到...
- -2026年度-
- 115年臺北市春季全國田徑公開賽
- 2026年港都盃全國田徑錦標賽
- 115年新北市全國青年盃田徑公開賽
- 2026新加坡田徑公開賽
- 2026年臺灣國際田徑公開賽
- 2026香港田徑錦標賽
- 2026韓國田徑公開賽
- 2026泰國田徑公開賽
- 2026亞洲投擲錦標賽
- 115年臺北市秋季全國田徑公開賽
- 2026年第20屆亞洲運動會（名古屋）
- 115年新北城市盃全國田徑公開賽
- 115年全國田徑錦標賽
- -2027年度-
- 116年臺北市春季全國田徑公開賽
- 2027年港都盃全國田徑錦標賽
- 116年新北市全國青年盃田徑公開賽
- 2027新加坡田徑公開賽
- 2027年臺灣國際田徑公開賽
- 2027香港田徑錦標賽
- 2027韓國田徑公開賽
- 2027泰國田徑公開賽
- 2027亞洲投擲錦標賽
- 116年臺北市秋季全國田徑公開賽
- 2027年亞洲田徑錦標賽
- 116年新北城市盃全國田徑公開賽
- 116年全國田徑錦標賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
1. 生理：強化四肢肌力、核心能力、關節活動度、心肺耐力。
2. 心理：建立目標設定、提升自我覺察、增強專注力。
3. 探討並強化過去一年訓練與賽事期間中所缺乏的能力。
2. 心理：建立目標設定、提升自我覺察、增強專注力。
3. 探討並強化過去一年訓練與賽事期間中所缺乏的能力。
比賽期
1. 生理：強化身體能力與專項技術結合能力。
2. 心理：增強專注力、自信心、壓力與情緒管理能力。
3. 著重以賽代訓並保持肌肉、關節等生理狀態。
2. 心理：增強專注力、自信心、壓力與情緒管理能力。
3. 著重以賽代訓並保持肌肉、關節等生理狀態。
過渡期
1. 回顧過去一年的訓練與賽事過程。
2. 以低強度訓練調整所缺乏的身體能力。
3. 探討賽事期間中心理狀態的變化並進行訓練與調整。
2. 以低強度訓練調整所缺乏的身體能力。
3. 探討賽事期間中心理狀態的變化並進行訓練與調整。
訓練方式
專項體能訓練
1. 增強式訓練
2. 敏捷訓練
3. 速度訓練
4. 等長訓練
5. 耐力訓練
專項運動技術
1. 提升旋轉時腳的速度
2. 增強旋轉時軀幹的穩定度
3. 強化旋轉時下肢角度的穩定度
4. 強化出手時發力能力
專項運動戰術
增強比賽時身心皆能快速進入狀態
精神力訓練
透過心理技能訓練強化心理技能
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 72,000 |
| 教練指導費 | $ 360,000 | |
| 移地訓練費 | $ 100,000 | |
| 移地訓練費 | $ 80,000 | |
| 運動防護費 | $ 192,000 | |
| 參賽報名費 | $ 12,000 | |
| 參賽報名費 | $ 9,600 | |
| 參賽旅運費 | $ 180,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 30,000 | |
| 選手零用金 | $ 365,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 17,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人洪琇玟
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聯絡電話不公開
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手機不公開
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電子郵件hsiupp840119@gmail.com
