我想達到...
- 2026年
- (國內賽)全民運動會新北市代表隊選拔賽
- (國內賽)全民運動會
- (國內賽)全國中學運動會新北市代表隊選拔賽
- (國內賽)全國中學運動會
- (國內賽)全國中正盃溜冰錦標賽
- (國際賽)臺灣國際花式滑輪溜冰公開賽
- (國際賽)Pacific Cup-紐西蘭
- 2027年
- (國內賽)國家代表隊選拔賽
- (國內賽)全國運動會新北市代表隊選拔賽
- (國內賽)全國運動會
- (國內賽)全國中學運動會新北市代表隊選拔賽
- (國內賽)全國中學運動會
- (國內賽)全國中正盃溜冰錦標賽
- (國際賽)臺灣國際花式滑輪溜冰公開賽
- (國際賽)亞洲滑輪溜冰錦標賽
- (國際賽)Pacific Cup-澳洲
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
(一)技術訓練：每週五次
(包含二次教練實體上課、一次教練線上上課、二次自主練習) 每次約兩小時
暖身(不穿溜冰鞋)：跑步、旋轉版、地板操、關節操、拉筋 (動、靜態:看當天身體狀況)
穿溜冰鞋暖身：步伐、壓刃、一圈跳躍、翹輪平衡
技巧精進訓練：
兩圈跳躍、兩圈半跳躍練習、旋轉、組合
(二)藝術表現：
毯子功：每週一次、每次約一點五小時
聘請專業老師訓練柔軟度及肢體動作協調性
穿溜冰鞋：藝術步伐練習、肢體呈現與美感
(三)體能訓練：每週一次、每次約兩小時
聘請專業教練擬定目標及適當重量訓練
(包含二次教練實體上課、一次教練線上上課、二次自主練習) 每次約兩小時
暖身(不穿溜冰鞋)：跑步、旋轉版、地板操、關節操、拉筋 (動、靜態:看當天身體狀況)
穿溜冰鞋暖身：步伐、壓刃、一圈跳躍、翹輪平衡
技巧精進訓練：
兩圈跳躍、兩圈半跳躍練習、旋轉、組合
(二)藝術表現：
毯子功：每週一次、每次約一點五小時
聘請專業老師訓練柔軟度及肢體動作協調性
穿溜冰鞋：藝術步伐練習、肢體呈現與美感
(三)體能訓練：每週一次、每次約兩小時
聘請專業教練擬定目標及適當重量訓練
比賽期
(一)技術訓練：每週六次(包含二-三次教練實體上課、一次教練線上課程、二-三次自主練習)
每次約兩小時
增強比賽時間感、模擬比賽狀態、快速暖身及走曲
(二)藝術表現：
毯子功：每週一次、每次約一點五小時 (比賽前一週暫停)
穿溜冰鞋：藝術步伐練習、肢體呈現與美感
(三)體能訓練：每週一次、每次約兩小時 (比賽前一週暫停)
每次約兩小時
增強比賽時間感、模擬比賽狀態、快速暖身及走曲
(二)藝術表現：
毯子功：每週一次、每次約一點五小時 (比賽前一週暫停)
穿溜冰鞋：藝術步伐練習、肢體呈現與美感
(三)體能訓練：每週一次、每次約兩小時 (比賽前一週暫停)
過渡期
比賽後約一週進行高強度訓練，之後進入約一週的休息階段
訓練方式
專項體能訓練
聘請專業教練擬定目標及適當重量訓練
利用InBody等科學儀器檢測身體狀態並調整搭配最合適的訓練計劃
計畫含括: 阻力訓練、肌耐力訓練、爆發力訓練、全身肌肉協調性
專項運動技術
每週五次 (包含二次教練實體上課、一次教練線上課程、二次自主練習)
寒假期間(2023-2025)前往西班牙與Anna Rabassa等教練進行移地訓練，進而與世界接軌。
暖身：旋轉版、地板操(不穿溜冰鞋)
穿溜冰鞋暖身：步伐、壓刃、一圈跳躍
技巧精進訓練：兩圈跳躍、兩圈半跳躍練習、旋轉、組合
(力求穩定性、精確性、及增加困難度)
2025暑假前往澳洲參加 World Skate Pacific Cup
與當地教練Tammy Bryant進行移地訓練和其他選手交流切磋
專項運動戰術
精讀比賽規則及注意事項，請求教練協助不懂的地方。
以確保曲目、動作、服裝符合最新規則
精神力訓練
培養忍耐力、自主力、自律力、決斷力
累積國內外大小賽事經驗，強化抗壓力與穩定性
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 146,000 |
| 教練指導費 | $ 352,000 | |
| 運動防護費 | $ 52,800 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 40,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 16,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 16,000 | |
| 參賽報名費 | $ 32,000 | |
| 移地訓練費 | $ 240,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 339,000 |
聯絡人資訊
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