我想達到...
- 2026-2028年四大全國賽(全民有氧盃、理事長盃、中正盃、總統盃)
- 2026-2028年國手選拔賽
- 2026-2028年海外國際公開賽
- 2026-2028年全民運動會及全國運動會
- 2026-2028年亞洲錦標賽及世界錦標賽
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
時間：1-4月
目標：建立肌力、肌耐力、有氧基礎與技術穩定度，為高強度訓練打底。
重點：下肢與核心強化、長距離慢跑（LSD）。
專項技術：基本姿勢、單腳續滑、彎道交叉步。
目標：建立肌力、肌耐力、有氧基礎與技術穩定度，為高強度訓練打底。
重點：下肢與核心強化、長距離慢跑（LSD）。
專項技術：基本姿勢、單腳續滑、彎道交叉步。
比賽期
時間：5-10月
目標：提升極限速度與無氧能力，將體能與技術轉化為實戰表現。
重點：降量高強度，著重爆發力、短跑及間歇訓練。
專項與戰術：500-1000m 比賽配速、集團卡位與路線選擇。
目標：提升極限速度與無氧能力，將體能與技術轉化為實戰表現。
重點：降量高強度，著重爆發力、短跑及間歇訓練。
專項與戰術：500-1000m 比賽配速、集團卡位與路線選擇。
過渡期
時間：11-12月
目標：身心恢復、預防傷害，檢討賽事並規劃下一週期。
重點：主動恢復：輕鬆慢跑、伸展、促進肌肉修復。
檢討修正：透過比賽影片分析優缺點、年度訓練計畫調整。
目標：身心恢復、預防傷害，檢討賽事並規劃下一週期。
重點：主動恢復：輕鬆慢跑、伸展、促進肌肉修復。
檢討修正：透過比賽影片分析優缺點、年度訓練計畫調整。
訓練方式
專項體能訓練
每週以10公里Zone 2的區間跑步維持基礎的心肺能力，搭配重量訓練去搭配訓練週期調整訓練內容（內容含肌耐力、爆發力、核心誘發），讓自己在競速滑輪提升滑行效率跟長距離會使用到的肌群。
專項運動技術
主要彈力繩及基本動作幫助我訓練專項技術，透過不穿滑輪鞋的基本動作練習，利用彈力繩的加入去做彎道剪冰的加強，讓身體找到正確的發力方式及提升離心力帶給我們的壓力，再把動作帶回滑輪訓練中。
專項運動戰術
觀看比賽影片，分析自己在比賽中需要改善的地方，同時觀察國內外優秀選手的比賽影片，學習不同的戰術運用和卡位技巧，把這些經驗思考後融入比賽或模擬賽的節奏裡面。
精神力訓練
設定好目標，並在練習時模擬比賽那種快窒息的壓力，這樣在遇到對手碰撞或摔倒時，才能保持冷靜發揮出實力，抗壓性提升及穩定心理最為重要。
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 選手營養費 | $ 120,000 |
| 運動科學支援費 | $ 120,000 | |
| 運動防護費 | $ 36,000 | |
| 訓練器材裝備費 | $ 300,000 | |
| 參賽報名費 | $ 60,000 | |
| 移地訓練費 | $ 120,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 324,000 | |
| 選手零用金 | $ 240,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人林家慶
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聯絡電話不公開
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手機0902036991
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電子郵件e02045207@gmail.com
