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經費需求

雲林縣義峰高中木球隊

需求金額$700,000

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我要捐贈

我想達到...

1.115年全國中等學校運動會木球項目
2.115年全國明輝盃木球錦標賽
3.115年全國翁祿壽盃木球錦標賽
4.2026年臺灣國際木球公開賽
5.2026年韓國國際木球公開賽
6.116年全國中等學校運動會木球項目
7.116年全國明輝盃木球錦標賽
8.116年全國翁祿壽盃木球錦標賽
9.2027年臺灣國際木球公開賽
10.2027年馬來西亞國際木球公開賽

我這樣訓練...

訓練週期規劃

準備期

1.揮桿：長距離揮桿、中距離揮桿、短距離推桿。
2.開球：長距離開球(81-130M)、中距離開球(51-80M)、短距離開球(50M以下)。
3.攻門：兩公尺多角度攻門、5公尺多角度攻門。
4.修正球：10M修正球、20M修正球、30M修正球、50M修正球。
5.球道練習。
6.體能訓練、柔軟度訓練、協調性訓練、肌力、肌耐力訓練、核心肌群訓練。

比賽期

1.揮桿：長距離揮桿、中距離揮桿、短距離推桿。
2.開球：長距離開球(81-130M)、中距離開球(51-80M)、短距離開球(50M以下)。
3.攻門：兩公尺多角度攻門、5公尺多角度攻門。
4.修正球：10M修正球、20M修正球、30M修正球、50M修正球。
5.球道練習。
6.各項技術及心理素質提升
7.模擬賽前巔峰狀況

過渡期

1.揮桿：長距離揮桿、中距離揮桿、短距離推桿。
2.開球：長距離開球(81-130M)、中距離開球(51-80M)、短距離開球(50M以下)。
3.攻門：兩公尺多角度攻門、5公尺多角度攻門。
4.修正球：10M修正球、20M修正球、30M修正球、50M修正球。
5.球道練習。
6.加強基本體能
7.加強技術能力
8.出國或外縣市移地訓練

訓練方式

專項體能訓練

體能訓練、柔軟度訓練、協調性訓練、肌力、肌耐力訓練、核心肌群訓練。

專項運動技術

1.揮桿：長距離揮桿、中距離揮桿、短距離推桿。
2.開球：長距離開球(81-130M)、中距離開球(51-80M)、短距離開球(50M以下)。
3.攻門：兩公尺多角度攻門、5公尺多角度攻門。
4.修正球：10M修正球、20M修正球、30M修正球、50M修正球。

專項運動戰術

1.個人球道模擬賽
2.團體球道模擬賽
3.團體桿數模擬賽
4.雙人桿數模擬賽
5.個人桿數模擬賽

精神力訓練

1.跟自己身體對話，增強運動心理技能
2.挑戰身體及心理的極限保持最佳的狀態
3.設定訓練的階段目標並確實執行
4.堅持信念藉以恢復並完成訓練
5.增加榮譽感及自信心培養