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專項運動技術

2.專項運動技術
以基本運動技術、應用專項運動技術及比賽專項動作為主。
柔道訓練著重在基本功與對摔上。而這兩者都有立技與地面制敵法(俗稱寢技)。而各國又有不一樣的摔法。訓練柔道運動的專項技術基本上就是本身的基本功要紮實，接著配合比賽衍生出來的戰術、技術體能(沒有好的體能，任何技術或戰術都是空談)。項目採全面訓練法、分項訓練法(例如立技與寢技分開訓練)、集中法(兩者合併訓練猶如比賽一般)、多種捉握法(配合各國不一樣的捉握)、意象訓練法、及影片分析訓練法、變換不同摔法訓練法…等。

專項運動戰術

4.專項競技戰術訓練
戰術的指導思想內容、戰術的知識廣泛不一、戰術的行為不同、戰術的意識為主。