我想達到...
- 1、台灣霹靂舞國手選拔賽
- 2、上海WDSF Bgirl 1on1
- 3、荷蘭IBE Bgirl 1on1
- 4、日本Breakdance Dream_cup
- 5、韓國 Breakpointsjam Bgirl 1on1
- 6、葡萄牙WDSF Bgirl 1on1
我這樣訓練...
訓練週期規劃
準備期
2、 基本動作與技巧的反覆練習
3、養成良好的生活作息與飲食習慣
這是為進入高強度比賽做全面性的鋪陳，穩定身心狀態與動作表現。
比賽期
2、模擬比賽環境的實戰練習
3、 調整心態與減少壓力管理
4、 減少高強度訓練以避免受傷，維持巔峰狀態
同時也會強調策略運用與現場應變能力的強化。
過渡期
2、回顧與分析比賽表現，調整未來訓練方向
3、保持身體活動量，避免體能大幅滑落
4、養精蓄銳，準備迎接下一輪訓練與挑戰
訓練方式
專項體能訓練
1、核心力量：平板支撐、卷腹、俄羅斯轉體（提升Toprock和Freeze的穩定性）。
2、上肢力量：俯卧撐、倒立撐（針對Power Move 如風車、頭轉）。
3、下肢力量：深蹲、蛙跳（增强Footwork和起速爆發力）。
專項運動技術
1、15分鐘體能，30分鐘Power Move，將Footwork、Freeze、Power Move結合，逐步加快流暢度。
2、 觀察其他Bboy/Bgirl的影片（如Red Bull BC One賽事），學習動作變化嘗試加入自己想法演變成自己的個人風格 (如手勢、停頓)
專項運動戰術
由指導教練進行Cypher(圍圈交流)或進行模擬Battle比賽回合，以連續尬舞方式出多排套且不重覆動作。結束後再經由指導教練進行講解與檢討，加強不足之部份。
精神力訓練
1、目標設定與自我對話：每階段訂立明確目標，例如挑戰新的動作、參加重要賽事，並透過每日的自我檢視與正向語言強化內心信念。
2、 比賽模擬與壓力調適：在訓練中安排模擬比賽情境，讓選手習慣在觀眾注視下表現，學習在高壓環境中維持專注與節奏。
3、情緒管理與挫折復原：透過記錄舞蹈過程中的挫敗與成功，培養自我接納與調整心態的能力，遇到失利時能快速回穩、重整。
4、冥想與專注力練習：導入靜心冥想與呼吸法練習，提高心神穩定度，有助於比賽當下做出即時且精準的判斷與創意表現。
這些精神層面的訓練，不僅提升選手在場上的表現，也為他們在未來面對人生挑戰時，建立堅韌與自信的心理基礎
所以我需要...
| 需求項目 | 敘述 | 需求數量 |
|---|---|---|
| 經費需求 | 教練指導費 | $ 480,000 |
| 參賽報名費 | $ 16,000 | |
| 參賽旅運費 | $ 500,000 | |
| 移地訓練費 | $ 60,000 |
聯絡人資訊
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聯絡人黃凱汶
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